مکمل های بدنسازی به تنهایی نمی توانند تناسب اندام و عضله سازی بدن را تضمین کند. در شرایطی می توان به از این مکمل ها بهترین نتیجه را بدست آورد که بتوانید ابتدا آنها را بدرستی انتخاب کنید. متاسفانه به دلیل تنوع زیاد در مکمل ها و تبلیغات گسترده در این حوزه، بسیاری از افراد بدون شناخت نسبت به خرید اقدام می کنند و سلامت بدن را به خطر می اندازند. در ادامه نکات مهمی که در زمان انتخاب و خرید مکمل بدنسازی باید به آن توجه داشت را بررسی می کنیم تا با آگاهی کامل بتوانید بهترین خرید را داشته باشید.
راهنمای خرید مکمل بدنسازی
فاکتورهای زیادی وجود دارد که قبل از خرید اینترنتی مکمل بدنسازی و یا خرید حضوری این محصولات باید به آن توجه داشت که مهم ترین آنها عبارتند از:
1- انتخاب مکمل براساس هدف
قبل از هر چیز، باید هدف اصلی خود را مشخص کنید. آیا شما به دنبال افزایش حجم عضلات هستید یا کاهش وزن و چربی سوزی؟ آیا هدف شما بهبود استقامت و توانایی ورزشی است؟ شناخت دقیق هدف به شما کمک می کند تا مکمل های مناسب را انتخاب کنید. دقت داشته باشید که مکمل های بدنسازی براساس ترکیبات موجود در آنها تاثیرات متفاوتی بر بدن ایجاد می کنند. به همین دلیل باید براساس شرایط بدن، نوع تمرینات ورزشی و هدفی که دارید آنها را انتخاب کنید.
مکمل برای افزایش حجم
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، مکمل هایی مانند پروتئین وی، کراتین و گینرها می توانند مؤثر باشند. این محصولات به تأمین پروتئین و کالری مورد نیاز بدن کمک کرده و باعث رشد عضلات می شوند. اینگروه از مکمل ها باعث عضله سازی شده و به همین دلیل بدن حجم می گیرد. اغلب افراد لاغر این گروه از مکمل ها را باید مصرف کنند.
مکمل مناسب برای کاهش وزن
برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، چربی سوزها و پروتئین های کم چرب گزینه های مناسبی هستند. این مکمل ها باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز و حفظ عضلات در طول فرآیند کاهش وزن می شود. اگر لاغر هستید، مصرف این گروه از مکمل ها برای شما به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
مکمل برای افزایش انرژی
ورزشکارانی که نیاز به افزایش انرژی دارند، باید از مکمل هایی استفاده کنند که به بهبود استقامت و کاهش خستگی کمک می کنند. مکمل هایی مانند کافئین و مکمل BCAA برای افزایش انرژی موثر هستند که باید در زمان مناسب مصرف شوند. به عنوان مثال با مصرف کافئین قبل از شروع تمرینات، بدن در حین ورزش انرژی کافی برای انجام تمرینات قدرتی خواهد داشت.
2- اعتبار و اصل بودن مکمل
متاسفانه مکمل های تقلبی و محصولاتی که توسط برندهای نامعتبر تولید شده اند در بازار به وفور عرضه می شود. ارزان بودن قیمت این محصولات بسیاری از افراد را وسوسه می کند تا آنها را انتخاب کنند. اما سلامتی بدن بدون شک در بالاترین اولویت قرار دارد و نباید با مصرف مکمل تقلبی آن را به خطر انداخت.
برخی برندها بارکد یا QR کد بر روی بسته بندی محصولات خود قرار می دهند. با اسکن این کدها می توانید از اصل بودن محصول مطمئن شوید. همچنین، بررسی نظرات کاربران درباره یک محصول خاص نیز می تواند به شما در تشخیص اصل بودن آن کمک کند.
پیشنهاد می کنیم تا حد امکان از مراکز معتبر خرید خود را انجام دهید تا از اصل بودن مکمل ها مطمئن شوید.
3- شناخت عوارض احتمالی
هر مکمل ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین قبل از خرید هر نوع مکمل، بهتر است با متخصصین تغذیه یا مربیان حرفه ای مشورت کنید. این کار به شما کمک می کند تا با توجه به شرایط جسمی خود، بهترین انتخاب را داشته باشید.
4- مشاوره با متخصص
مصرف خودسرانه مکمل های بدنسازی یکی از مشکلات رایج در این حوزه است. دقت داشته باشید که مشاوره با متخصصین تغذیه می تواند به شما در شناخت عوارض جانبی کمک کند و اطمینان حاصل کند که مکمل انتخابی شما با وضعیت سلامتی تان سازگار است. علاوه بر مشاوره تغذیه، برخی از مربی های حرفه ای نیز می توانند در این زمینه اطلاعات و مشاوره های مفیدی به شما ارائه دهند.
اگر بیماری خاصی دارید و ممنوعیت در مصرف برخی از مواد غذایی دارید، حتما باید قبل از انتخاب و مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید. چون مکمل های بدنسازی اغلب دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به بدن شما آسیب وارد کنند.
5- توجه به زمان و روش مصرف
زمان مصرف مکمل ها نقش مهمی در نتیجه و تاثیر آنها بر بدن دارد. برخی مکمل ها باید بلافاصله پس از تمرین مصرف شوند، در حالی که برخی دیگر بهتر است در زمان های خاصی از روز مصرف شوند. با توجه به شرایط بدن، هدفتان از ورزش و میزان پیشرفته بودن تمرینات زمان مصرف مکمل ها تعیین می شود. به عنوان مثال، پروتئین وی بهتر است بلافاصله بعد از تمرین مصرف شود.
6- رعایت دوز مصرفی
دوز مصرفی هر یک از مکمل ها روی بسته بندی آنها مشخص شده است. علاوه براین، متناسب با شرایط بدن و تمریناتی که انجام می دهید، مربی می تواند دوز مصرفی مکمل را برایتان مشخص کند. مصرف بیش از حد برخی مکملها ممکن است عوارض جدی به همراه داشته باشد.
7- تحقیق درباره برندها و محصولات
قبل از خرید هر نوع مکمل، تحقیق درباره برندهای مختلف و نظرات کاربران می تواند مفید باشد. برندهای معتبر دارای گواهی های کیفیت و استانداردهای لازم هستند و می توانید با بررسی آن ها از کیفیت محصول مطمئن شوید.
8- مطالعه نظرات کاربران
نظرات و تجربیات دیگران می تواند به شما در انتخاب بهتر کمک کند. در شبکه های اجتماعی و سایت های فروش مکمل اغلب کاربران نظرات و تجریبات خود را با دیگران به اشتراک می گذارند. کافیست قبل از انتخاب مکمل نظرات را بررسی کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
9- توجه به ترکیبات موجود در مکمل
قبل از خرید هر نوع مکمل، ترکیبات موجود در آن را بررسی کنید. مطمئن شوید که هیچ ماده ای وجود ندارد که ممکن است برای شما مضر باشد یا با داروهای دیگر تداخل داشته باشد. روی بسته بندی مکمل ها لیست ترکیبات و مقدار هر یک درج شده است.
10- انتخاب ترکیبات طبیعی
ترکیبات طبیعی معمولا گزینه های بهتری هستند، زیرا احتمال بروز عوارض جانبی را کاهش می دهند. همچنین، محصولات ارگانیک و بدون مواد افزودنی شیمیایی نیز معمولا گزینه های سالم تری محسوب می شوند.
خرید مکمل بدنسازی اصل
براساس آنچه در متن اشاره شد، اصل بودن مکمل ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. جی استار واردکننده انواع مکمل های بدنسازی خارجی اصل در ایران است و محصولات خود را بدون واسطه با قیمت مناسب عرضه می کند. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید نام جی استار را در اینترنت جستجو کنید و یا با شماره 09123955697 تماس بگیرید.
